RESPIRACIÓN Y MEDITACIÓN – PARÍS 2024
DÍA 01
DÍA 02
DÍA 03
DÍA 04
DÍA 05
DÍA 06
DÍA 07
DÍA 08
Respiración
Meditación
DÍA 09
DÍA 10
Yoga
Meditación
DÍA 11
DÍA 12
Respiración
Meditación
DÍA 13
DÍA 14
Respiración
Meditación
DÍA 15
Yoga
Meditación
DÍA 16
DÍA 17
DÍA 18
Respiración
Meditación
RESPIRACIÓN Y MEDITACIÓN
1. RESPIRACIÓN DEL FOCO
2. RESPIRACIÓN DEL EQUILIBRIO
3. RESPIRACIÓN Y LA TRANQUILIDAD
4. Meditación Guiada 1 (28 minutos)
5. Meditación Guiada 2 (20 minutos)
6. Meditación Guiada 3 (31 minutos)
7. Meditación Guiada 4 – Panchakosha (29 minutos)
YOGA, RELAJACIÓN Y ESTIRAMIENTO
1. CLASE 1
2. CLASE 2
3. CLASE 3
PSICOLOGÍA DEPORTIVA
1. CÓMO TENER UNA AUTO DIAGNÓSTICO QUE TE POTENCIE
2. GENERAR CONFIANZA EN UNO MISMO
3. LA PRESIÓN EN LA COMPETENCIA Y QUE HACER CON ELLA
4. LA IMPORTANCIA DE LA CONCENTRACIÓN Y CÓMO ENCONTRARLA
5. AYUDA E IDEAS PARA GESTIONAR LAS PRESIONES DEL ALTO RENDIMIENTO
Rendimiento Deportivo y Salud Mental
Es importante aceptar que las necesidades psicológicas y emocionales de un atleta son tan importantes como las físicas, que todas contribuyen a mejorar su bienestar general y a poder alcanzar la excelencia en el rendimiento.
La salud física, mental y emocional son partes de un todo, por lo que debemos cuidar y entrenarlas todas por igual.
La salud mental debe entenderse como un continuo, en el que atletas en equilibrio mental y emocional pueden experimentar síntomas y trastornos influidos por factores ambientales y estresantes.
Señales habituales para el reconocimiento de problemas en la Salud Mental Deportiva
Si algo de esto te resulta conocido, acordate que buscar ayuda es un símbolo de fortaleza. Prestale atención a lo que estás sintiendo y siempre priorizá tu salud mental y el balance de tu vida.
→ Servicio SOS “Mentally Fit”
